دعت جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل إلى تبني روتين صباحي صحي مع بداية العام الجامعي الجديد، مؤكدة أن العادات التي يمارسها الفرد في الساعات الأولى من اليوم يمكن أن تنعكس إيجابا على مستوى التركيز والإنتاجية الذهنية.
وأوضحت الجامعة أن الاستيقاظ في وقت منتظم ومبكر يساعد على تنظيم اليوم والاستعداد للمهام المختلفة، إلى جانب منح الدماغ فرصة أفضل للانتقال إلى حالة النشاط والتركيز.
ومن بين العادات التي أوصت بها ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق، لما لها من دور في تهدئة الذهن والحد من التوتر، بما يساعد على تحسين الانتباه والاستعداد النفسي لبداية اليوم.
كما شددت على أهمية شرب الماء بعد الاستيقاظ، مشيرة إلى أن نقص السوائل قد يؤثر على مستويات الطاقة والتركيز، فضلا عن الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على مصادر للبروتين والألياف، مثل البيض والفواكه والشوفان.
وتشمل العادات المفيدة أيضا ممارسة نشاط بدني خفيف، كالمشي أو تمارين التمدد، لما لذلك من دور في تنشيط الدورة الدموية وتحسين النشاط الذهني والمزاج.
وأكدت الجامعة كذلك أهمية تخصيص وقت في الصباح لتحديد الأولويات وكتابة المهام اليومية، معتبرة أن تنظيم البرنامج منذ بداية اليوم يساهم في تقليل التشتت وتوجيه التركيز نحو الأهداف الأكثر أهمية.
