أكدت منصة «عش بصحة» التوعوية أن الحفاظ على صحة العظام يبدأ منذ مرحلة الشباب، مشددة على أهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من هشاشة العظام وتقليل مخاطر الكسور مع التقدم في العمر.
وأوضحت المنصة أن التغذية المتوازنة تشكل أحد أبرز عوامل تقوية العظام، من خلال الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين «د»، اللذين يؤديان دوراً أساسياً في الحفاظ على كثافة العظام وصلابتها.
كما أوصت بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين تحمل الوزن والمقاومة، مثل المشي السريع وتمارين تقوية العضلات، لما لها من دور في تعزيز قوة العظام والحد من فقدان كثافتها مع مرور السنوات.
وحذرت المنصة من العادات التي تؤثر سلباً على صحة العظام، وفي مقدمتها التدخين والإفراط في استهلاك الكحول والكافيين، مؤكدة أن تبني عادات صحية في سن مبكرة يساهم في الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على القدرة على الحركة والاستقلالية خلال الشيخوخة.
