انطلق الموسم الدراسي الجديد و من الأشياء التي تشغل بال الأسرة خاصة الأم كيف سيكون غذاء الطفل متكاملا و متوازنا ، و هنا لا بدّ أن يكون غذاء الطفل في المدرسة وكأنه سلّة صحية مليئة بكل ما يحتاجه جسمه من طاقة وبروتينات وفيتامينات وغيرها من المواد الأساسية، لذا يجب الحرص على تقديم برنامج غذائي متكامل للأطفال حتى يتسنّى لهم إكمال يومهم بنشاط وحيوية و تكون لديهم الطاقة الكافية للتحصيل و التركيز في الدروس، من الضروري جدا التركيز على وجبة الإفطار يوميًّا قبل الذّهاب إلى المدرسة و من الأفضل أن تتوفر فيها العناصر التالية:الحليب أو مشتقّاته، الخبز، حبّة من الفواكه.
و يمكن إعطاء الطفل في اللمجة الصباحية قطعة من الكيك أو الحلوى المحضرة في المنزل أو القليل من الفواكه المجففة “كالزبيب أو اللوز أو التمر …”، أما في و جبة الغذاء التي سيتناولها في المدرسة فمن الضروري أن تشمل هذه الوجبة على صنف من الخضر و الفواكه و اللحوم و الألياف “الخبز الكامل أو الأرز…” و من الضروري وضع قنينة ماء داخل سلة الطفل مع حثه على شرب كمية كافية منه. كما يجب الحرص على التنويع و التركيز على الأطعمة التي يفضلها الطفل و تقديمها بشكل يشجعه على تناولها.
و من المستحب أيضا أن نضع في سلة الطفل يوغورت أو فواكه مجففة ليتناولها الطفل خلال اللمجة ( وجبة خفيفة) الثانية بعد الزوال .
بعد توفير وجبة متكاملة في غذاء الطفل في المدرسة لا بدّ من الإلتفات إلى العناية بنظافته حتى يتسنّى له الاستفادة من طعامه الصحي، لذلك نقدّم النصائح التالية:
لحماية الطفل من الأمراض التي تنقلها بقايا الأطعمة، لابد من غسل سلة طعامه التي يأخذها معه إلى المدرسة يومياً بالماء الساخن والصابون.
التأكّد من غسل اليدين قبل وأثناء وبعد إعداد وجبات الغداء للطفل وتنظيف طاولة التّحضير لمنع انتقال التلوّث.
تعويد الطفل على غسل يديه قبل تناول طعامه، وأثناء تواجده بالمدرسة أرفقي المناديل المبللّة بصندوق غذائه حتى يتذكر ذلك دائماً.
و لا ننسى الفرشاة و معجون الأسنان لتنظيف أسنانه بعد وجبة الغذاء في المدرسة.
ونذكر أنه من الضروري تقديم و جبات صحية و متوازنة عند عودة الطفل من المدرسة حتى نتمم النقص الغذائي الذي قد يرافق الوجبات المدرسية و حتى يكون نظامه الغذائي سليما على مدار اليوم.
المصدر: صحتي
