دراسة.. الإفطار والنوم الجيد يعززان المرونة النفسية

كشفت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين في الولايات المتحدة الأمريكية أن اتباع نمط حياة صحي، يقوم أساساً على تناول وجبة الإفطار بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم، يسهم بشكل مباشر في تعزيز “المرونة النفسية” لدى الأفراد، وتحسين قدرتهم على مواجهة ضغوط الحياة اليومية.وأوضحت الدراسة، التي نشرت في الدورية العلمية “Journal of American College Health”، أن المرونة النفسية، التي تعكس قدرة الإنسان على التحكم في انفعالاته وإعادة تقييم المواقف المجهدة بهدوء، ترتبط بشكل وثيق بعادات غذائية وسلوكية منتظمة.وفي هذا السياق، أبرزت الباحثة لينا بيجداش، الأستاذة المساعدة في علوم الصحة بجامعة بينجهامتون، أن نتائج الدراسة التي شملت عينة من الطلاب الجامعيين أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعياً على الأقل، ويمارسون نشاطاً بدنياً يومياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، يتمتعون بقدرة أكبر على الحفاظ على التوازن النفسي والتفكير الهادئ في المواقف المتغيرة.كما سجلت الدراسة أن استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل منتظم، إضافة إلى النوم لمدة لا تقل عن ست ساعات ليلاً، من العوامل التي تعزز القدرات العقلية وتساعد على تقليل مستويات القلق.وفي المقابل، حذّر الباحثون من أن الاعتماد المتكرر على الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي بعض المواد الضارة، يؤدي إلى تراجع المرونة النفسية، ويزيد من قابلية الفرد للتوتر والانفعال أمام الضغوط.وخلصت الدراسة إلى أن تعزيز الصحة النفسية يرتبط بشكل مباشر بالانضباط في العادات اليومية، داعية إلى تعزيز الوعي بأهمية التغذية السليمة والنوم المنتظم ضمن استراتيجيات الوقاية من الاضطرابات النفسية.